Статья рассказывает о том, что многосуставные, базовые упражнения являются более эффективными для роста мышц, чем односуставные, изолированные упражнения. При выполнении тяжелых базовых упражнений создаются нужные факторы роста, вырабатываются анаболические гормоны, что приводит к атлетичной, подтянутой и эстетичной фигуре. Статья подходит как для мужских, так и для женских тренировок.